37# 皮爾
重點是韌帶有沒有嚴重的撕裂(這個好非常非常慢, 我自己就是右肩韌帶鬆弛, 右手掌溫度常常低於左手掌, 然後右側脖子肌肉常常因為這原因緊繃, 呼吸吞嚥受影響是常有的事, 久而久之胸椎會自我調整輕微S型)
或是後續 肌肉沾黏的面積快速擴大(要做超慢速大範圍轉動來避免)
我之前有個客人是大學時出了車禍, 摔落時右肩落地, 加上自己怕痛, 沒收入也根本沒做醫療處置
去當兵時被部隊戲稱為永不投降的人(右手無法抬到上90度範圍活動)
來我這裡時已經是退伍開始工作, 右肩已經沾黏到下擺只剩25度左右
拿褲子右後口袋的錢包會痛的流眼淚
偏偏又是右撇子, 左手靈活度不高
他形容完跟我讓他展示他右手的活動範圍,
(我還記得那天就問了他, 你上完廁所沒辦法擦屁股對吧, 要用左手, 兩個人笑的....)
然後他表示不想開刀, 我想說碰到了就盡力吧
我都是讓他咬著毛巾, 我是用硬揉的方式把沾黏一點一點撥離
那個過程是非常之痛的, 我也算過來人,
我也知道硬揉的時候還會叫的人根本還不算什麼
被揉的想叫叫不出聲音, 眼淚一點點流出來那個才真的是超過能忍受的痛
還好這個人有毅力, 也克服怕痛的心態(一個是他自己有看到起色, 另一個大概是受傷後痛習慣了)
他前前後後來了快20次吧,
大概從第五次開始一看到我的臉就說要先上廁所, 因為會緊張之類的
那時候他右上臂已經是可以平舉, 頸椎他自己也很聽話, 有在做頸部運動
那之後過了半年還有再回來一次, 靠自己努力跟持續做體操, 平舉以後還能上去約40度
帶了罐他自己釀的鳳梨醋送我,
這個客人算有開竅, 光自己會釀鳳梨醋來喝, 我就曉得他懂了
我還有跟他建議香蕉跟奇異果, 在不發炎的情況下吃, 也能讓肌肉增加柔軟度
搭配鳳梨醋應該有不錯的效果, 不過還是要盡量多元化攝取
註:香蕉對柔軟度有很大效果, 但是有些情況下, 受傷的肌肉反而鞏固性會下降太多
比如說常常脫位, 或是閃到腰, 這種情況下, 一般人一天吃半條是ok的
不過也有例外, 比如種香蕉的, 他們吃習慣大劑量了, 發炎時稍微避免下, 其他時間對他們根本沒影響
蕉農我只做過兩個, 我只能預設:肌肉柔軟度高的人比較不容易受傷, 就算受傷, 傷勢也會比較低
有些國家的軍方, 對瑜珈跟搏擊同等重視, 畢竟是有它的道理在
皮爾兄應該只要重點注意肩關節沾黏這個部份
做一些伸展跟旋轉的體操(動作越慢越好)
日後注意右肩(關節尖端處一小點)會不會偶而酸酸的, 如果會的話再跟弟知會下, 會在打上一些我的心得 |
