juplin

我睡覺時不點小夜燈，完全黑暗（除了窗簾縫隙漏進來的微光）
夜晚睡覺時環境愈黑暗，愈有利褪黑激素的分泌，褪黑激素不只是與睡眠有關，而且也影響到健康.

在古代，在溫帶生活的人於冬季會有十到八小時生活在黑暗當中；反之，現代人在人造燈光下身處黑暗的時間減至八小時或以下。即使是微弱的燈光下褪黑素的產生都會受到一定程度的影響，在強光下的影響就更大。缺乏褪黑素被認為很可能是夜班工作者得癌病的成因[7]，而現代於晚間亮燈的習慣亦被認為是發達國家越來越多人得癌症的原因之一[8]。

http://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%A4%AA%E9%BB%91%E7%B4%A0